Які розміри форматів А1, А2, А3, А4 в сантиметрах?

Використання паперу і виробів з неї міцно увійшло в наш побут. Але рідко хто замислюється, що розміри форматів в сантиметрах, дюймах строго регламентовано спеціальними стандартами (ГОСТами, ISO і т. д.). Певні розміри аркушів паперу використовуються для креслень, інші для друку книг, буклетів. А інші формати створені для виготовлення конвертів. Не вірите? Тоді давайте разом зануримося у загадковий світ звичайних аркушів паперу.

• Трохи з історії папери
• Папір на Русі
• Як з’явилися формати?
• Становлення світових стандартів
• Світовий стандарт
• Розширений стандарт
• Стандарт США
• Стандарт Країни Висхідного Сонця
• Характеристика папери
• Три важливі властивості паперу
• Категорії якості паперу
• Виробники
• Маркування
• Корисні поради

Трохи з історії папери

Здавна людство шукало матеріал, досить довговічний і простий у виготовленні, для письма. Під «листом» мається на увазі не просто написання листів. Цей термін використовувався для визначення процесу створення важливих записів – книг, що містять вчення, закони, звичаї. Для письма використовувалися камені, глиняні таблички, папірус, береста. Тобто ті природні матеріали, які буяли у даній географічній місцевості.

В Давньому Єгипті в якості паперу папірус використовувався

Але у більшості з них були свої недоліки:

На думку вчених і дослідників старовини, папір винайшли в Стародавньому Китаї в I столітті нашої ери. Спочатку її виготовляли з шовкових ниток. Їх варили, додаючи рослинний клей. Потім, з допомогою дерев’яної рамки, отриману субстанцію, витягували на гладку поверхню. Сушили і спрессовывали. Формат отриманої папери залежав від розмірів застосованої рамки. В подальшому, при виготовленні стали застосовувати волокна конопель, кору дерев.

Як і все цінне, секрет виробництва паперу був вкрадений. І вже в другій половині і-го тисячоліття про нього знали в Азії, Єгипті, а трохи пізніше – в Європі.

Європейці продовжували вдосконалювати технологію одержання паперу. Так, наприклад, рослинну клейову масу замінили клеєм на тваринній основі. Ці удосконалення дозволили отримати більш міцний матеріал, який не пропускав використовувані при листі чорнилом.

Розвитку паперового виробництва в Середньовічній Європі сприяла часткова механізація виробництва. Лідером у виробництві були Нідерланди. Виробничі потужності якої забезпечували папером країни Європейського континенту і держава Московії (як тоді називалася Русь).

Практично до початку XIX ст. папір виготовляли вручну, способом, що прийшли з Китаю. В якості сировини використовувалася дрантя – ганчір’я з льону або бавовни. Використання деревини набуло поширення вже на початку 19 століття. А вже до кінця століття – паперове виробництво стає найбільшою галуззю промислового виробництва, що використовує досягнення в галузі машинобудування та хімії.

Верстат з виробництва паперу довоєнних часів

Папір на Русі

Згідно з даними вітчизняних дослідників, використання паперу для письма в Стародавній Русі припадає на кінець XIII — початок XIV ст. в. При цьому, власного виробництва, на той момент, не було. Всі привозили з Європи (Італія, Франція, Польща, ну і звичайно Голландія). Протягом наступних 2-х століть при книгодрукуванні паралельно застосовуються як папір, так і пергамент.

З другої половини 16 століття на Русі відкриваються власні мануфактури. Незважаючи на те, що папір використовувалася в основному для друкарства (релігійна література, зводи законів, літописи тощо), обсяги власного виробництва не задовольняють постійно зростаючі потреби друкарень.

Кардинально ситуація змінилася за государя Петра I. У цей період не тільки будуються так звані «паперові млини». Цар видає указ про забезпечення таких виробництв необхідною сировиною. Так, згідно з указом, армія і флот Російської держави зобов’язані були здавати прийшли в непридатність паруси, канати, відслужила термін одяг, інше ганчір’я. При цьому, за здані речі винагорода.

Якщо говорити сучасною мовою, при Петрі було прийнято ряд законодавчих актів «захист вітчизняного виробника». У діловодстві зобов’язувався використовувати папір російського виробництва, а на імпортну вводилася підвищена мито. Крім того, вперше був випущений реєстру випускаються сортів паперу і їх вартість.

Виробництво паперу з вторсировини популярно і на сьогоднішній день

Як з’явилися формати?

Під форматом паперу слід розуміти довжину і ширину виготовленого листа. Такий термін, швидше за все, виник в період поширення мануфактур по її виробництву. В цей період виникає необхідність дотримання єдиних стандартів при виданні друкованої продукції. Адже простіше і дешевше створити один верстат під єдині розміри паперу, ніж переробляти або перенастроювати його під різний тип паперу.

Спочатку, формат майбутньої книги, вибирав чоловік, який здійснював її листування. На розмір видання впливало:

• тип паперу, який був в наявності;
• зміст книги;
• побажання і фінансові можливості замовника.

Виробництво паперу в Росії

З часом, виробники паперу почали застосовувати 2 розмірності листа – більший і менший (близько 50х70 і 30х50 сантиметрів відповідно). Але ці «стандарти» дотримувалися досить посередньо.

На Русі застосовувалась система вимірювання – десть (або права рука), виходячи з якої аркуш паперу відповідав розмірам:

• повний («в дестный») – цілий аркуш;
• половина («в десть») – лист, складений удвоє;
• чверть («полдесть») – зігнутий ще раз навпіл;
• восьма частина («чверть десть») і т. д.

Як правило, друковані видання та рукописи випускалися у форматі «дестный» або «полдесть».

Уніфікація стандартів в Європі пов’язана з діяльністю видавця 17 ст. з Венеції — Альда Мануция. Його діяльність зробила переворот в області книгодрукування. Саме завдяки йому в практику увійшов зручний формат для книг – 1/8 аркуша. Він вперше ввів класифікацію розмірів аркуша паперу, яка існувала в Західній Європі до ХХ століття.

Становлення світових стандартів

В кінці XVIII ст. німецьким фізиком Ліхтенберг було зроблено цікаве відкриття, яке, через півтора століття, вплине на стандарти папери в усьому світі. Вчений визначив унікальне властивість прямокутника. Якщо просто: маємо прямокутник, сторони якого мають співвідношення дорівнює кореню з двох. При «складанні» фігури навпіл по більшій стороні, в цьому прямокутнику співвідношення довжини і ширини залишається незмінною.

Ця унікальна властивість було на початку 20 ст. покладено в основу розробником сучасних форматів паперу – Вальтером Порстманном. Спочатку система мала назву DIN 476, вона унифицировла наявні стандарти.

З Німеччини стандарт Порстманна почав «хід по Європі». До початку Другої світової він був визнаний у 8 країнах (у тому числі і СРСР). До 1975 році він був випущений в системі ISO і прийнятий як офіційний стандарт Організації Об’єднаних Націй. На поточний момент тільки Японія, Канада і США не прийняли його як основний.

Практично весь світ користується такими загальноприйнятими стандартами папери

Світовий стандарт

Діючий стандарт базується на принципі метричної системи числення. В основі лежить аркуш паперу площею 1 кв. м. (A0). Як вже зазначалося, відношення довжини і ширини становить приблизно 1/1,414 (або корінь з числа 2).

Включає в себе 3 групи з відносно близькими розмірами:

• A – початковий (нульовий) формат аркуша має площу у 1кв.м;
• B відміну від попереднього, в нульовому форматі має розмір найменшої сторони 1 м (пропорції між сторонами відповідають формату «А»);
• C – розроблений для конвертів під лист серії «А» (вихідні розміри збільшені близько 8%).

Найбільшою популярністю користується формат А4, для техдокументації – А2, рідше А3.

Розширений стандарт

На додаток до основних розмірами, допускається застосування розширених. Для цього велика грань листа збільшується в рази, при незмінності довжини меншої сторони. При цьому збільшення в 2 рази практично не застосовується. Таке «відхилення» застосовується для розробки креслень, наприклад, в архітектурі.

Цікаво, що в СРСР, незважаючи на те, що стандарт DIN-476 (покладений в основу світового) був визнаний ще на початку ХХ ст., позначення розмірів паперу відрізнялося від загальноприйнятого. Так, наприклад, для розміру «A» існувало позначення з 2 цифр. Дане число свідчило про кількість разів, скільки необхідно «розгорнути» базовий лист по довгій (перша цифра) і короткою (друга) стороні. При цьому, за базу приймався лист A4, який позначався числом 11 (А3 – число 12 і т. д.).

Стандарт США

Прихильність Нового світу «старим» традиціям знайшла відображення і стандартах папери. Нормативи, що застосовуються як основні в США і Канаді побудовані на одиницю довжини – дюйм. Також їх використовують як додаткові в ряді інших країн обох Америк.

Відповідність світовим стандартам

Стандарт Країни Висхідного Сонця

Японія, а мова саме про неї, також має свій національний стандарт. При цьому не віддані «забуття» і паралельно використовуються старі формати.

Параметри розміру «А» відповідають форматам загальносвітової класифікації. На цьому відповідності закінчуються. Вже серія «В» відрізняється від попередньої не в 1,41 рази, як в ISO, а в півтора. Серія «С» відсутня взагалі.

Характеристика папери

Розглянувши історію походження паперу і основні розміри, які застосовуються в світі при її виробництві, необхідно приділити увагу питанню якісних характеристик. Якщо ви думаєте, що папір просто повинна бути білою (ну кольоровий при певних випадках), – ви помиляєтеся. Уважно вивчіть інформацію, представлену нижче.

До основних позиціях, на які необхідно звернути увагу при покупці пачки паперу для оргтехніки відносяться:

На сьогоднішній день папір виробляють на сучасному обладнанні

Три важливі властивості паперу

Білизна
Є важливим властивістю, так як дозволяє рівномірно відбивати світловий потік в усіх напрямках. У зв’язку з цим, чим вище даний показник, тим більш насиченими і якісними будуть зображення на відбитках.

Для підвищення показника, при провадженні у вихідну субстанцію вводять певні хімічні інгредієнти-відбілювачі. А також певні барвники, нейтралізуючі жовтий колір, який притаманний целюлозі. Значення білизни у відсотках регулюється відповідними стандартами.

Щільність
Ще одним важливим параметром, на який слід звернути увагу при виборі паперу, є його щільність. Значення показника визначає властивість виробу при вбиранні чорнила. Останні повинні розподілятися по папері рівномірно, при це не проникаючи глибоко. Тому лист повинен володіти однаковою густиною по всій площі поверхні.

Тому при визначенні необхідної паперу необхідно враховувати наявну техніку, для якої набувається папір. Для лазерних принтерів не радять високу щільність використовуваного паперу, а для «струйников» — навпаки.

Ще однією важливою умовою, що забезпечує щільність листа, є його опір вигинів. В процесі друку папір піддається впливам так званих «механізмів подачі». Проходячи через валки лист деформується. У разі високої вологості або низької щільності висока ймовірність закручування.

Якість
Даний показник впливає не тільки на «красу» роздрукованої інформації (текст, картинки і т. д.), але, що важливо, на довговічність і працездатність оргтехніки.

Незважаючи на те, що аркуші паперу виглядають практично однаково, навіть не озброєним оком можна визначити її якість. Папір низької якості буде мати неоднорідну, «зернисту» структуру. Відомий факт, що при виготовленні листів використовується відходи деревообробної промисловості. Однак, чим вище вміст целюлози в кінцевому продукті, тим нижче якість останнього. Нормою вважається вміст деревини в кінцевому продукті від 1/5 до 1/2 об’єму. При більш високому вмісті – на папері будуть помітні плями смоли. Ремонт друкуючої техніки після використання такого паперу з лишком перекриє уявну економію, отриману від її придбання.

Категорії якості паперу

Існують 3 категорії якості, які пройшли сертифікацію на різному устаткуванні:

1Вища (категорія А). Папір найвищої якості. Підходить для техніки всіх виробників, включаючи високошвидкісні моделі. Володіє максимальною білизною і рівномірною щільністю. Підходить як для одно-, так і двостороннього друку. Сторонні домішки відсутні.
2Стандартна (категорія В). Продукція даної категорії володіємо підвищеними показниками якості. Допускається використовувати на оргтехніці, якщо виробник останньої не ставить додаткові обмеження на застосовувані витратні матеріали. Найбільш зручне поєднання ціни і якості.
3Початкова (категорія С). Самий бюджетний варіант, який можливо застосовувати для офісної техніки. Мінімально допустимі характеристики жорсткості, білизни і т. д. Застосовна для друку документів з мінімальними вимогами до якості. Зображення друкувати на такому папері не рекомендується.

Паперова продукція, яка не потрапила за зазначені критерії не підходить для копіювальної техніки. Її використання, наприклад, для принтера, загрожує серйозними поломками останнього.

Виробники

Згідно з дослідженнями німецького журналу «Принт» лідером серед виробників паперової продукції є фірма International Paper (США). Її річний дохід складає більше 29 мільярдів доларів при виробництві близько 13 млн. т продукції. Друге місце впевнено тримає концерн Stora Enso (спільна шведсько-фінська компанія) – випуск близько 12 млн. т продукції в рік і дохід у 10 млрд. євро. Третє місце займають фіни. Компанія UPM справляє трохи більше 10 млн. т продукції.

На вітчизняному ринку представлені такі виробники паперу:

Data Copy — одна з найбільших компаній з виробництва паперу

Маркування

Купуючи упаковку папери, покупець може дізнатися деякі характеристики листів. На обгортку виробник зобов’язаний вказати:

• розмір аркушів (А3, А4 і т. д.);
• їх кількість (як правило 500 шт.);
• щільність паперу (від 65 до 280 грам на 1 кв. м);
• рекомендації до застосування – для струменевих або лазерних друкуючих пристроїв, копірів, професійного друку та інше.

Корисні поради

Щоб уникнути зниження якості і псування паперу дотримуйтесь простих порад:

• зберігати папір треба в горизонтальному положенні;
• оптимальна температура в приміщенні – 20 градусів, вологість не повинна перевищувати 50%;
• не бажано вплив прямих сонячних променів;
• фабрична упаковка захищає листи від впливу вологи, не зберігайте розкриту пачку поза упаковки;
• не рекомендується зберігати папір на підлозі щоб уникнути протягів і перепадів температури;
• перед використанням, папір, яка зберігалася в більш холодному приміщенні, залиште на кілька годин для «акліматизації» (взимку до 3 діб). Це дозволить зберегти «правильну» структуру аркуша і уникнути її деформації.

Різні формати і розміри паперу. Історія виникнення паперових форматів.

Урок 58. Ламана. Ланки ламаної. Довжина ламаної
Просторові відношення. Геометричні фігури

Геометрія вивчає геометричні фігури та їх властивості.

1. Назвú номери ліній, а потім — номери фігур.

Ламана складається з відрізків.

Кінець одного відрізка є початком наступного.

Відрізки ламаної — це ланки.

Кінці ланок ламаної — це вершини ламаної.

2. Назвú номери ламаних ліній.

Перевір свій вибір: сума чисел-номерів дорівнює 9.

3. Розглянь лінії. Які з них можна назвати ламаними, а які — ні? Поясни.

4. Скільки ланок має ламана? На скільки сантиметрів кожна наступна ланка ламаної більша від попередньої?

5. Накресли в зошиті таку ж ламану.

Знайди довжину цієї ламаної: [ ] + [ ] + [ ] = [ ] [ ] (см)

Щоб знайти довжину ламаної, треба обчислити суму довжин усіх її ланок.

6. Порівняй ці ламані: яка з них замкнена, а яка — не- замкнена? Скільки ланок і скільки вершин має кожна з них? Обчисли довжину кожної ламаної.

7. Виконай обчислення.

Результат першого виразу — це довжина першої ланки ламаної, результат другого — другої ланки, третього — третьої ланки, а четвертого — четвертої ланки ламаної. Накресли цю ламану й обчисли її довжину.

8. Жучок виповз із нірки й проповз 3 см. Потім повернув направо й проповз ще 3 см. Потім знову повернув направо й проповз 3 см. Вкінці ще раз повернув направо й проповз 3 см. Накресли шлях жучка. Де опинився жучок наприкінці своєї подорожі?

9. Довжина червоної ланки ламаної становить 6 дм. Зелена ланка — на 5 дм довша, ніж червона, а жовта ланка — на 2 дм коротша, ніж зелена.

1) Яка довжина жовтої ланки ламаної?

2) Яка довжина всієї ламаної?

“Нова українська школа” матеріали для вчителів, студентів, учнів та батьків.

Використовуючи сайт ви погоджуєтесь з правилами користування

Наш сайт не претендує на авторство розміщених матеріалів. Ми тільки конвертуємо у зручний формат матеріали з мережі Інтернет які знаходяться у відкритому доступі та надіслані нашими відвідувачами.

Якщо ви являєтесь володарем авторського права на будь-який розміщений у нас матеріал і маєте намір видалити його зверніться для узгодження до адміністратора сайту.

Ми приєднуємось до закону про авторське право в цифрову епоху DMCA прийнятим за основу взаємовідносин в площині вирішення питань авторських прав в мережі Інтернет. Тому підтримуємо загальновживаний механізм “повідомлення-видалення” для об’єктів авторського права і завжди йдемо на зустріч правовласникам.

Копіюючи матеріали во повинні узгодити можливість їх використання з авторами. Наш сайт не несе відподвідальність за копіювання матеріалів нашими користувачами.

Стрибки в довжину: техніка виконання всіх видів

Стрибки в довжину входять в дисциплінарну програму легкоатлетів і змагальну програму у чоловіків і жінок, представлену на Олімпійських іграх. Цікаві і пізнавальні факти про цю дисципліну, а також особливості виконання деяких видів ви дізнаєтеся, ознайомившись з нашою статтею.

Зміст матеріалу

• Історія виникнення та розвитку
• Техніка виконання видів
• За крок
• Прогнувшись
• Ножиці
• З місця
• Як збільшити довжину стрибка
• Техніка безпеки
• Нормативи
• Правила змагань
• Рекорди

Історія виникнення та розвитку

Стрибки на довгі дистанції були включені в програму Олімпійських ігор ще в античні часи. Перші згадки про них містяться в відомостях про XVIII Олімпійські ігри, що проходили в 708 році до н. е. Стрибки виконувалися в ході п ‘ятиборства, або пентатлону.

Судячи з документальних джерел, що дійшли до наших днів, техніка, використовувана в стародавні часи, має ряд істотних відмінностей від сучасної. Так, стародавні греки стрибали з гантелями в руках.

Вони мало уваги приділяли дальності стрибка, а більше звертали увагу на стиль. Тому про те, на яку довжину стрибали учасники античних Олімпійських ігор, нам достовірно невідомо.

Чи знаєте ви? Проводячи розкопки стародавніх Альтіса і Олімпії в Греції в 1937-1941 роках, археологи знайшли стадіон, де було відокремлено місце для стрибків у довжину для 20 атлетів. Також були відкопані 2 піднесення: перше – для стрибуна, а друге – для музиканта, який обов ‘язково був присутній під час змагань і грав на флейті.

Зате описана техніка стрибка: спортсмен тримав гантелі по 1,5-4,5 кг в обох руках і при відштовхуванні приводив їх в таке положення, щоб в середині польоту і верхні, і нижні кінцівки перемістилися вперед, практично паралельно один до одного.

Перед тим як приземлитися, атлет викидав гантелі, заводячи руки назад, впливаючи таким чином на дальність польоту. Приземлення відбувалося в яму з піском довжиною 6 м.

Різні варіації стрибків спортсмени почали застосовувати з початку XIX століття. Саме з цього часу відомо про встановлені рекорди, а також про протистояння між іменитими атлетами.

Спочатку застосовувалася лише техніка стрибка з зігнутими нижніми кінцівками. Але в міру того, як прийшло розуміння, що таким способом хорошої дальності польоту досягти не можна, стали практикуватися інші способи. Спочатку – переступання до відштовхування, за типом того, як сьогодні робляться ножиці.

Потім, починаючи з 30-х років ХХ століття, поширення отримав стрибок з прогином. Його автором вважається фін В. Туулос. Далі в пошуках оптимальної техніки стрибка людство прийшло до сальто.

Але помітивши через деякий час особливу травмонебезпеку цього виду, було прийнято рішення його заборонити. Сучасні спортсмени стрибають 4 способами. Більш детально розповімо про них у наступному розділі.

Техніка виконання видів

Всі стрибки, незалежно від техніки, діляться на 4 складових:

Розбіг і відштовхування виконуються приблизно однаково. При розбігу людина намагається набрати максимальну швидкість, здійснюючи бігові кроки (зазвичай 19-24) на короткій дистанції в 40-50 м, і перебудувати тіло так, щоб створити необхідні умови для поштовху.

Відштовхування відбувається в той момент, коли спортсмен після розбігу стосується поштовхової кінцівкою планки. Це найбільш значуща і найменш контрольована складова стрибка. Переважно його успішність залежить від того, як точно і правильно були зроблені дії, які передували поштовху.

При відштовхуванні пряма поштовхова кінцівка поміщається на планку з перекатом з п ‘яти на повну стопу. Після чого здійснюються її згинання, розгинання в тазостегновому, колінному і гомілковостопному суглобах і різке винесення вперед.

Сьогодні в спорті застосовуються 3 способи стрибків з розбігу залежно від рухів у польоті:

• Ножиці (найбільш популярна).
• Прогнувшись.
• За крок або Зігнувши ноги (найбільш проста).

Розглянемо, які особливості кожної з цих технік після здійснення розбігу і відштовхування, а також як проводяться стрибки з місця.

За крок

Ця техніка є найбільш простою і стародавньою. Якщо людина замислюється про те, як навчитися стрибків на довгі дистанції, то їй доведеться почати з вивчення даного способу.

Техніку коротко можна описати наступним чином. Після того як спортсмен відштовхується від планки, він приймає положення за крок. Після чого здійснюється опускання махової ноги, підтягування до неї поштовхової і легкий нахил корпусу вперед.

З цієї пози робиться вирівнювання нижніх кінцівок у колінах і синхронне відведення верхніх кінцівок вниз і назад. Після цього здійснюються підйом, вирівнювання і викидання ніг з різким відведенням рук назад. При зіткненні з піском стрибун для збереження рівноваги згинає коліна і виводить вперед руки.

Важливо! Щоб освоїти найбільш просту техніку зігнувши коліна, слід пройти загальну стрибкову підготовку і познайомитися з методикою навчання техніці бігу на короткі дистанції.

Прогнувшись

Ця техніка більш складна і вимагає додаткової підготовки спортсмена. Сьогодні вона найбільш популярна в жіночих змаганнях. Суть її полягає в тому, що стрибун після поштовху приймає положення за крок.

Корпус спрямований вперед, поштовхова нога – пряма, розташована ззаду. Махова кінцівка в зігнутому стані винесена стегном вперед, а руки з зігнутими ліктями спрямовані вгору.

Після чого махова кінцівка опускається вниз, синхронно з поштовхковою заводиться назад. Тіло при цьому прогинається в попереку, таз заводиться вперед, а плечі – назад.

Наступний етап польоту – згинання колін і підведення їх до грудей. Потім йде різке випрямлення нижніх кінцівок і відведення рук назад. Після приземлення нижні кінцівки згинаються, а руки виводяться вперед і в сторони.

Ножиці

Складна техніка, виконання якої вимагає від стрибуна швидкості і сили. Її особливість у тому, що в польоті стрибун продовжує здійснювати бігові рухи ногами, немов він біжить повітрям. Наприклад, якщо довжина стрибка становить 8 м, то атлету вдається зробити в повітрі 3,5 кроки.

Технічно це виглядає наступним чином: стрибун після поштовху приймає позицію в кроці, після чого махова кінцівка вирівнюється і йде вниз, згинається в коліні і заводиться назад. Одночасно робиться згинання в коліні і закидання вперед поштовхної кінцівки.

Після цього поштовхова кінцівка йде вниз, а однойменна рука закидається вгору і вперед. Махова кінцівка виводиться вперед, а однойменна рука заводиться вперед і в бік. Таким чином здійснюється 2 кроки.

Перед дотиком з піском кінцівки згинаються і підтягуються до грудей, а потім з зусиллям викидаються вперед.

З місця

Щоб стрибнути з місця, спортсмену необхідно прийняти вихідну позицію: пряма спина, розправлені плечі, прямі руки злегка заведені назад, ступні на рівні плечей, стійка біля стартової смуги. Потім потрібно злегка зігнути кінцівки в колінах.

Відштовхування проводиться наступним чином:

• Зробити різке викидання рук.
• Здійснити підтягування тазостегнової частини кінцівок.
• Розпрямити коліна.
• Зробити поштовх і відірвати стопи від землі.

• Підтягнути коліна до грудей.
• Тіло вирівняти в лінію.
• Руки опустити.
• Стопи завести вперед.

Як збільшити довжину стрибка

Стрибки оцінюються за 3 факторами:

Перші 2 фактори безпосередньо впливають на дальність. Розвиваючи граничну швидкість і докладаючи максимальну силу при відштовхуванні, можна домогтися хорошого польоту і приземлення в найбільш дальній точці.

У свою чергу, хорошої швидкості і відмінного поштовху можна домогтися тренуваннями нижніх кінцівок, зокрема найбільш ефективними способами є присіди з обважненням і без, стрибки у висоту з обважненням, стрибки через перешкоди і з місця, застрибування на вертикальні поверхні, біг з ривком на дистанцію 50 м.

Також у людини, що розраховує далеко стрибати, має бути оптимальна вага тіла. Крім швидкості і відштовхування, на дальність стрибка також впливає відточена техніка його виконання. Простіше кажучи, потрібно чітко знати і дотримуватися вказівок по тому, де повинні знаходитися ноги на кожному етапі стрибка, де руки, де таз і де корпус.

Щоб опанувати правильну техніку, слід виконувати такі вправи:

• Зробити 1 крок при розбігу і відштовхнутися, виводячи таз вперед і піднімаючи махову ногу. Якщо відштовхування проводиться правою ногою, то вперед повинна бути винесена права рука, а ліва відведена назад. Якщо відштовхування робиться лівою ногою, здійснюється викидання лівої руки.
• При розбігу зробити 2-3 кроки, приземляючись на махову кінцівку. Зробити стрибок за крок.
• Здійснювати стрибки з 2-3 кроків розбігу, перестрибуючи горизонтальну планку або іншу перешкоду висотою 40-60 см.
• Здійснювати стрибки з 2-3 кроків розбігу, дістаючи коліном, головою, рукою предмет, який висить трохи далі, ніж точка поштовху.
• Здійснити пробіжку по розбігу з поступовим збільшенням швидкості. Поштовх робити в ході останнього кроку, з зусиллям виштовхуючи вперед таз.
• Зробити короткий розбіг. Відштовхнутися і приземлитися на махову кінцівку, а потім зробити пробіжку по піску.
• Прийняти наголос на руках на паралельних брусах або повиснути на поперечині. Робити рухи, що імітують рухи нижніх кінцівок, що знаходяться в польоті попереду.
• Стрибати з місця на обох кінцівках, підтягуючи коліна до грудей, минаючи перешкоду.
• Стрибати з місця, відштовхуючись однією кінцівкою.
• Робити стрибки після короткого розбігу, змінюючи позиції нижніх кінцівок в польоті.
• Стрибати в довжину різними способами з невисокої поверхні, здійснюючи короткий і середній розбіг.
• Зробивши короткий розбіг, стрибнути, приземлившись у заздалегідь намічене місце з випрямленими ногами, опущеними вниз і відведеними назад руками.

Чи знаєте ви? Всесвітньо відомим фахівцем з біомеханіки Гідеоном Еріелом за допомогою комп ‘ютерної програми були розраховані межі людських можливостей. Розрахунки машини показали, що людина може стрибнути на максимальну довжину в 8 м 90 см, при цьому навантаження на її тазостегнові суглоби при відштовхуванні складе 770 кг.

• Стрибнути, здійснивши короткий розбіг, в заздалегідь намічене місце з приземленням на сідниці.
• Зробити пробіжку в 3-5 кроків і стрибнути, здійснивши приземлення на 2 кінцівки спочатку в положення першого кроку, а потім в положення другого кроку.
• Стрибати різними способами, намагаючись розвинути максимальну швидкість безпосередньо перед відштовхуванням.

Техніка безпеки

Перед тим як здійснювати стрибки в довжину, необхідно подбати про техніку безпеки:

• Перевірити, чи достатньо глибоко і добре вскопана яма для приземлення, а також чи ретельно зрихлений пісок.
• Перевірити, чи немає в піску чужорідних предметів (скла, каменів тощо), які можуть травмувати стрибуна після приземлення.
• При здійсненні змагань на стадіонах місця фінішу слід розміщувати подалі від ями.
• Необхідно стежити за тим, щоб сторонні люди не перетинали доріжку, якою робить розбіг спортсмен.
• Яму для приземлення не можна розташовувати поблизу стін, опор тощо.
• Стрибки здійснювати лише після проведення розминки.

Важливо! Здійснюючи стрибки в довжину, атлети часто отримують наступні травми: розтягнення і вивихи плеча, забої колін, розтягнення підколінних зв ‘язок. Щоб їх уникнути, потрібно чітко вивчити і правильно виконувати техніку стрибків.

Нормативи

У 2018 році закріплені наступні нормативи ГПО для стрибків з місця:

Норми для отримання бронзового значка, см

Норми для отримання срібного значка, см

Норми для отримання золотого значка, см