Для уникнення подібних негативних для здоров'я моментів, досвідченими спортсменами була розроблена так звана затримка, що є комплексом вправ для плавного виведення свого організму зі стану підвищеного навантаження.26 вер. 2019 р.
Заминка зменшує і схильність до закріпачення м'язових тканин після тренувальних навантажень. Ваш організм під час бігу виробляє токсини. Вони обов'язково повинні бути нейтралізовані, щоб уникнути серйозних болів в м'язах.
По закінченню тренування Коли ви уповільнитеся та почнете ходити, потреба в енергії зменшиться, та ви почнете нормально дихати. У цей момент ви будете почувати себе добре підготовленим та енергійним. Це тому, що ваше тіло виробляє гормон, що підвищує настрій, дофамін.
Заняття спортом Коли ви починаєте займатися спортом, ваша потреба в калоріях збільшується. Якщо ви будете їсти більше, ніж потрібно, ви почнете набирати вагу. М'язова маса починає приходити від тренувань у тонус, але жирова нікуди не дівається. Ось чому обсяги не зменшуються, а, навпаки, зростають, а з ними і вага.
Під час фізичних навантажень м'язи піддаються стресу, що призводить до їх руйнування. Після тренування наш організм розпочинає процес відновлення, що вимагає збільшеної енергетичної витрати, а також залучення води для забезпечення оптимального функціонування м'язів. Як результат, їх маса збільшується.
Відповідно відпочинок між тренуваннями складає 4-10 годин.
Виконання заминки після занять переслідує наступні цілі: 1. Запобігти гіпервентиляцію; 2. Плавно призвести кровотік до нормальних показників; 3. Зменшити м’язовий біль після тренування; 4. Нормалізувати температуру тіла; 5. Прискорити виведення токсинів з організму; 6. …