Затримка дефекації може призвести до пошкодження стінки кишки, оскільки накопичення великої кількості калу спричиняє надмірне розтягнення кишківника. За відсутності регулярного випорожнення необхідно звернутися до проктолога для запобігання розвитку ускладнень.
Як сходити в туалет при закрепі вдома?
- пийте багато води та іншої рідини;
- регулярно займайтеся спортом, щоб стимулювати роботу кишківника;
- практикуйте корисні звички щодо туалету, наприклад, не ігноруйте позиви до дефекації.
Скільки разів на тиждень потрібно ходити в туалет по-великому Лікарі стверджують, що спорожняти кишечник здорова людина повинна 1-2 рази на добу – вранці і вдень або ввечері. Відповідно, в тиждень кількість відвідувань туалету становить мінімум 7 і максимум 14 разів.
Включіть у свій раціон багато продуктів із високим вмістом клітковини, зокрема квасолю, багато зелені, овочі, фрукти, цільнозернові злаки, крупи та висівки. Вживайте менше продуктів із низькою кількістю клітковини, таких як оброблені продукти, а також молочні та м'ясні продукти. Пийте багато рідини.
Обов'язкові продукти, що здатні набухати від води, вони сприяють поздовжньому скороченню м'язів кишечника – перистальтиці. Це подрібнене насіння льону, будь-які висівки, гречка, листова зелень, ягоди, гарбуз, сира морква, сирий тертий буряк, топінамбур, зелена цибуля, ламінарія.
Залежно від тривалості періоду утруднення дефекації виділяють запор: гострий (тривалістю до 3 місяців); хронічний (більше 3 місяців).
– Треба налагодити харчування, додати більше клітковини, яку можна знайти в овочах і фруктах, інулін, додати кисломолочні продукти, рослинні олії (лляна, оливкова), збільшити вживання рідини, – закликає фахівчиня. Рекомендовано збагачувати раціон продуктами, які сприяють нормальній роботі нервової системи та допомагають усунути стрес.