Якщо говорити про здоров'я серцево-судинної системи, то дослідження показують, що краще засвоюються омега-3 жирні кислоти саме з їжі! Інші дослідження показують потенційні корисні впливи добавок, а не остаточні.7 груд. 2020 р.
Коли краще приймати омега-3 вранці чи ввечері? Найкраще приймати добавку Омега-3 у першій половині дня, щоб отримати заряд енергії на весь день.
Дозування омега-3 у дорослих При вищих дозах рекомендується вживати омега-3 після їди, по 2-3 порції протягом дня.
Прийом Омега 3 з міддю, залізом, хромом та кальцієм краще не поєднувати. Однак важливо розуміти, що людині, яка не має медичної освіти, досить важко самостійно розрахувати оптимальне співвідношення цих речовин на благо свого здоров'я.
Інструкція БАДу чітко говорить про те, що добова норма Омега–3 для дорослих становить 1000-2000 мг (1-2 капсули). Її потрібно вживати під час прийому їжі або після неї.
Різниця між риб'ячим жиром і омега-3 Рибʼячий жир –це жир, який отримують із тканин риби. Омега-3 –це жирні поліненасичені кислоти. Поліненасичені –це науковий термін, який використовують для опису жирних кислот з декількома подвійними зв'язками типу вуглець-вуглець.
Наприклад, в одній капсулі біокомплексуSolgar (Солгар) Омега-3 ЕПК, ДГК 950 мг капсули, №50міститься 504 мг ЕПК і 378 мг ДГК. Інший гідний продукт бренду Солгар з високим вмістом ЕПК і ДГК – капсули з концентрованим риб’ячим жиром:Концентрат риб’ячого жиру Solgar Omega 3 Fish Oil …