– При нормальному, здоровому схудненні людина втрачає до 1 кг зайвої ваги за тиждень. Проте в перші тижні ви можете скинути більше внаслідок зайвої води в організмі, – зазначає Качан. Тобто, для того, щоб безпечно схуднути на 5 кг, вам знадобиться близько місяця.17 лют. 2024 р.
Розбіг у нормі майже в кілограм пояснюється залежністю від вашої ваги натепер. В ідеалі це повинен бути 1% від маси тіла. Таким чином, ми бачимо, що норма схуднення на місяць – від 2 до 6 кг.
Але знову ж таки варто пам'ятати, що втрата ваги (навіть в такий короткий період часу) може бути корисною для здоров'я, а може не бути такою. І це залежить від того, скільки ваги ви хочете скинути і від того, як це робити. Загалом, вважається безпечним втрачати вагу з темпом близько 0,5-1 кг на тиждень.
Для того щоб схуднути на 10 кг, треба добре снідати і легко вечеряти – за 2-3 години до сну. Усі вуглеводи вживати удень, увечері їсти білки (домашній сир, курку, рибу і яйця). Змішувати білкові страви з вуглеводними не рекомендують. Як схуднути за місяць на 5 кг – допоможе «водна дієта».
За три дні можна легко скинути 4-5 кг зайвої ваги, говорять прихильники методу. Також дуже ефективно для швидкого схуднення водне голодування. Всі три дні потрібно нічого не їсти і пити воду в будь-якій кількості. Дуже корисно під час такого схуднення робити щоденні клізми.
Але скинути 1-2 кг можна навіть за ніч, поки ви спите. Як правильно спати, щоб худнути уві сні? Чому людина худне під час сну? Експерти в галузі охорони здоров'я стверджують, що лише втрата води через дихання і потовиділення можуть становити до 83% втрати ваги під час сну.
Схуднути на 5 кг можна і за тиждень, проте є суттєве "АЛЕ". Ці кілограми можуть повернутися. Тому краще худнути повільно, але правильно. …