Зміст:
М’язи плечового поясу: таблиця будови, анатомія і вправи
У спорті м’язи плечового пояса прийнято об’єднувати в одну категорію. Це пов’язано з будовою, загальними функціями і тим, що більша частина вправ для цієї групи повністю або частково навантажує весь масив. Анатомічно м’язи плечового пояса грають найважливішу роль як у спорті, так і повсякденному житті.
Які м’язи входять до плечовий пояс: анатомія і будова
Особливість групи полягає в тому, що вхідні в неї м’язи плеча оточують суглоб і забезпечують його рух. До плечового поясу в анатомії відносять:
- Дельтоподібний.
- Малу грудну.
- Підлопаткову.
- Велику і малу круглі.
- Надостную.
- Подостную.
Функції м’язів плечового поясу
Таблиця з описом основних функцій:
| Назва | Початок | Кріплення | Функція |
| Дельтовидні | Акромиальный кінець ключиці, акромион і лопаткова вісь | Дельтовидні горбистість | Передня головка – згинання руки. |
Задня – розгинання руки.
М’язи плечей та їх функції
The м’язи плеча вони являють собою складну систему накладених і перехрещених м’язових волокон, які простягаються від лопатки, ключиці і ребер до плечової кістки з усіх боків. Ця складна конфігурація обумовлена тим, що плече є зчленування з найбільшим діапазоном рухів всього організму.
Тому необхідні численні м’язи, які діють синергічно для досягнення такої різноманітної рухливості. Хоча більшість цих м’язів є малими або середніми, вони працюють синергічно, вони встигають проявляти значну силу без шкоди для точності та тонкості руху
Ця точність обумовлена тим, що кожен рух має агоністичні (ефекторні) і антагоністичні (гальмівні) м’язи. Кожна з цих м’язів дозволяє міліметровому контролю кожного руху, виконаного плечем.
- 1 Рухи плечей
- 1.1 Викрадення
- 1.2 Приведення
- 1.3 Згинання
- 1.4 Розширення
- 1.5 Внутрішнє обертання
- 1.6 Зовнішнє обертання
- 1.7 Обведення
- 2.1
- 2.2
- 2.3
- 2.4 Infraspinatus
- 2.5 Великий круг
- 2.6 Redondo minor
- 2.7 Coracobrachial
- 2.8 Грудні мажори
- 2.9 Ширина спинки
Рухи плечей
Неможливо зрозуміти м’язи плеча, якщо рухи, які здатний виконати цей суглоб, невідомі.
У цьому сенсі і для полегшення розуміння біомеханіки плечових м’язів необхідний короткий огляд рухів цієї області, щоб можна було зрозуміти дію кожної групи м’язів:
Викрадення
Це відділення руки від тулуба; тобто рух, який рухає руку і передпліччя від тіла.
Приведення
Це рух проти викрадення; тобто той, який підводить руку до стовбура. Хоча припинення дії плечових викрадачів може призвести до падіння руки під дією сили тяжіння, це було б неконтрольованим рухом.
Щоб уникнути цього, аддуктори діють разом з викрадачами, дозволяючи руці м’яко наближатися до стовбура. Крім того, плечові аддуктори дозволяють здійснювати тиск між внутрішньою стороною плеча і стовбура.
Згинання
Згинання плеча відрізняється від класичної концепції згинання, коли одна частина кінцівки наближається до іншої, як це відбувається з згинанням ліктя, коли передпліччя наближається до руки.
У разі плеча згинання складається в передньому куті рук, при цьому можна навіть досягти вертикалі.
Тобто, йти з природного положення (руки розширені до обох сторін тіла), пройти через проміжне згинання (кінчик пальців спрямований вперед) і досягти максимального згинання на 180º, в якому пальці вказують на небо.
Розширення
Це рух, абсолютно протилежний попередньому. У цьому випадку рука “розширюється” назад. Діапазон розширення значно більш обмежений, досягаючи не більше 50º.
Внутрішнє обертання
Під час внутрішньої ротації передній аспект руки наближається до тулуба, а задній відходить. Якщо плече видно зверху, то це рух проти годинникової стрілки.
Зовнішнє обертання
Рух, протилежний попередньому. У цьому випадку передня грань руки віддаляється від стовбура, а задній бік наближається. Зверху це рух у напрямку за годинниковою стрілкою.
Обведення
Деякі автори вважають це окремим рухом, а для інших – послідовним поєднанням всіх рухів плечей.
Під час обходу рука обтягує коло, центр якого – це суглоб (між лопаткою і головою плечової кістки). При цьому русі практично всі м’язи плечей використовуються скоординовано і послідовно.
М’язи плечей та їх функції
Різні м’язи плеча функціонують як головні двигуни в деяких рухах, вторинні двигуни в інших і антагоністи в іншій групі рухів. Нижче наведені м’язи з найважливішими функціями:
Дельтоїди
Це найбільший і найбільш помітний м’яз плеча, який є тим, що досягає більшого ступеня розвитку.
Незважаючи на те, що це єдиний м’яз, дельтоподібна залоза складається з трьох частин або шлунка: одна передня (утворює в передній частині дельто-грудний паз), одна середовище (покриває плече вище) і одна задня.
При дії в унісон три головки дельтоподібної залози стають головним виводником плеча, оскільки вони є антагоністами аддукції.
Коли передній живіт дельтоподібної залози скорочується, м’яз функціонує як вторинний двигун при згинанні плеча; тоді, коли він робить задній живіт, це вторинний двигун у розширенні.
Субкапсулярний
Цей м’яз відповідає за внутрішню ротацію плеча.
Supraspinatus
Основною функцією надспінату є виведення плеча; тому він є антагоністом аддукції.
Infraspinatus
Анатомічно він є природним антагоністом надспінату і, отже, він вважається аддуктором плеча, який працює синергічно з дельтоподібним. Крім того, він є вторинним двигуном при зовнішньому обертанні плеча.
Великий круг
Це полівалентний м’яз, який бере участь у численних рухах. Його головна функція – бути аддуктором плеча; бо він працює в унісон з надспінатом.
Крім того, він має важливу роль у розширенні плеча і працює як вторинний двигун при внутрішньому обертанні того ж самого.
Redondo minor
Анатомічно він схожий на більший круглий, але в той же час зовсім інший. Враховуючи його розташування, він є рукою аддуктора, тому він працює синергічно з більшим кругом і підвищує його ефект.
Однак, коли мова йде про обертання плеча, мінорний раунд є антагоністом більшого раунду, який бере участь у зовнішньому обертанні плеча..
Coracobrachial
Це не власний плечовий м’яз; насправді вона є частиною передньої плечової області. Проте, його введення в колакоідний процес лопатки робить цей м’яз помітним аддуктором плеча..
Великий грудний
Як і попередній, він не є м’язом плечової області. Проте її плечові вставки і його великі розміри роблять його важливим мотором декількох плечових рухів.
Великий грудний відділ бере участь у розширенні плеча, а також у внутрішньому обертанні та аддукції.
Це дуже потужний м’яз, який, працюючи в антагоністичному порядку з грудною грудкою, дозволяє контролювати і точно виводити руку. Крім того, в примусовому приведенні нагрудник створює багато сил, щоб тримати руки міцно прикріпленими до стовбура..
Спинна ширина
Це великий м’яз спини, який приймає вставки в плечову кістку. Його анатомічне положення дозволяє функціонувати як розгинач і привід плеча, коли він приймає фіксовану точку в вставках спини і здійснює рух своєю плечовою частиною. Вона також є вторинним агоністом у внутрішній ротації плеча.
Список літератури
- Lugo, R., Kung, P., & Ma, C. B. (2008). Біомеханіка плеча. Європейський журнал радіології, 68 (1), 16-24.
- Bradley, J. P., & Tibone, J.E. (1991). Електроміографічний аналіз м’язової дії навколо плеча. Клініки у спортивній медицині, 10 (4), 789-805.
- Christopher, G. A., & Ricard, M.D. (2001). Біомеханіка плечей у волейбольній травмі: наслідки для травм (докторська дисертація, Університет Бригама Янга).
- Scovazzo, M.L., Browne, A., Pink, M., Jobe, F.W., & Kerrigan, J. (1991). Хворобливе плече під час плавання у вільному стилі: електроміографічний кінематографічний аналіз дванадцяти м’язів. Американський журнал спортивної медицини, 19 (6), 577-582.
- Scovazzo, M.L., Browne, A., Pink, M., Jobe, F.W., & Kerrigan, J. (1991). Хворобливе плече під час плавання у вільному стилі: електроміографічний кінематографічний аналіз дванадцяти м’язів. Американський журнал спортивної медицини, 19 (6), 577-582.
- Terry, G. C., & Chopp, Т. М. (2000). Функціональна анатомія плеча. Журнал спортивної підготовки, 35 (3), 248.
- Perry, J.A. C. Q. U.E.L.I.N. (1983). Анатомія і біомеханіка плеча при киданні, плаванні, гімнастиці і тенісу. Клініки у спортивній медицині, 2 (2), 247-270.