Оптимальний середньостатистичний час засипання. від 15 до 20 хвилин. Швидке занурення в сон за 1-5 хвилин вважається перевищенням норми. — Якщо людина засинає швидко, це не завжди погано, — зазначає Олександр Калінкін.27 квіт. 2022 р.
Як за 5 секунд заснути?
Спробуйте прогресивну релаксацію м'язів.
- на 5 секунд підніміть брови якомога вище, щоб напружити м'язи чола, потім опустіть їх.
- Широко посміхніться та утримуйте посмішку протягом 5 секунд. …
- Міцно заплющте очі на 5 секундпотім розслабте їх.
Збережена копія
Як швидко заснути за 1?
Як швидко заснути за 1 хвилину
- Зручно ляжте на ліжко та розслабтеся.
- Зосередьтеся на розслабленні всіх м'язів тіла: розслабте м'язи обличчя, потім опустіть плечі і дозвольте довільно опуститися на ліжко.
- Глибоко вдихніть і видихнути, розслабляючи груди.
- Розслабте ноги: стегна та ікри.