Лікування гіперсомнії В разі, коли гіперсомнія розвивається самостійно, для її терапії застосовують ряд медикаментів, рекомендується скорегувати режим життя. Рекомендується уникати безсонних ночей, дотримуватися режиму сну і неспання, не спати в ночі більш ніж 9 годин. Додати короткий денний сон – близько 45 хвилин.
Спробуйте застосувати наших 10 порад на практиці й тоді вони допоможуть вам уникнути сонливості та дратівливості вдень.
- Висипайтеся …
- Постіль — за призначенням! …
- Прокидайтеся в один і той самий час …
- Поступово перемикайтеся на інший час засинання …
- Встановіть для прийняття їжі постійний час …
- Займайтеся спортом
Для лікування застосовують медикаменти, у тому числі стимулятори, антидепресанти й інші психотропні препарати. Якщо ж гіперсомнія спричинена конкретною хворобою, наприклад, синдромом нічних апное, симптоми можуть з'являтись і зникати залежно від розвитку основного захворювання.
Дефіцит деяких нутрієнтів часто викликає занепад сил. Особливо відбивається на стані сон-неспання нестача заліза. Дослідження показують, що люди із залізодефіцитною анемією скаржаться на те, що їм завжди хочеться спати. Симптоми, що вказують на анемію: втома, задишка, бліда шкіра, нерегулярний серцевий ритм.
Деякі причини підвищеної сонливості: – психологічні – стрес, депресія, занепокоєння; – фізичні – залізодефіцитна анемія, знижена активність щитовидної залози, апное уві сні, побічні ефекти ліків та деяких харчових добавок; – спосіб життя – надмірне вживання алкоголю та кофеїну, нічні робочі зміни.
Що випити на ніч для міцного сну: 6 напоїв зі снодійним ефектом
- Ромашковий чай
- Чай з м'ятою
- Кокосова вода або кокосове молоко
- Вишневий сік
- Тепле молоко
- Йогурт
Деяким пацієнтам позбутися від гіпертонії, і її симптомів допомагає травневий мед. Для зниження тиску необхідно взяти 100 г продукту, змішати з такою ж кількістю цибульного соку, 25 г …