Застосовувати дорослим від 18 років по 1-2 таблетки на добу під час або після їди, запиваючи достатньою кількістю питної води. Тривалість застосування становить 3-4 тижні, якщо лікар не призначив інакше.
Все індивідуально і залежить від вмісту вітаміну Д у крові людини. Тому рекомендації щодо вживання вітаміну д3 коливаються від 1-3 капсул на тиждень. Важливо розуміти, що дозування від 1250 мкг (50000 МО) може бути токсичним для організму дорослої людини.
Доза прийому може бути різною і її необхідно визначити з фахівцем, але в середньому це від 800 до 2000 МО щодня. Оскільки вітамін D – жиророзчинний, то приймати його краще відразу після їжі. Щодо сумісності з іншими препаратами, вітамін Д можна приймати разом із вітамінами групи В, магнієм та кальцієм.
Хоча вітамін Д3 можна вживати у будь-який час доби, краще це робити зранку, адже багато хто відчуває безсоння після вживання ввечері. Також, хочу наголосити на водорозчинному вітаміні групи B – біотині.
Ознаки та симптоми дефіциту вітаміну D
- Неправильний ріст кісток
- М'язова слабкість.
- Біль у кістках.
- Деформації суглобів.
Вітамін д для дорослих необхідний в кількості 15 мкг, або 600 МО.
Видеин d3 (капсулы в дозировке от 500 до 2000 МЕ); Солгар Витамин Д3 (капсулы по 600 МЕ, эта добавка признана одной из наиболее качественных);