Під час вагітності необхідно вживати тільки свіжоприготовлену їжу. Для вагітної й майбутнього малюка корисною є їжа, приготована на пару або методом запікання в духовці. Запікати і готувати на пару можна м'ясо, рибу, фрукти, овочі. Також в деяких випадках вагітним можуть підійти окремі тушковані і варені страви.
Перший триместр
- фаст-фуд;
- копченості;
- жирну та гостру їжу;
- консерви;
- екзотичні продукти;
- газовані напої;
- продукти з вмістом алергенів;
- сирі яйця;
Список шкідливих продуктів
- Жирна та смажена їжа. Така їжа може викликати печію та проблеми з травленням;
- Соління, копченості та гостра їжа. …
- Міцний чай, кава та газовані напої;
- Морська риба. …
- Напівфабрикати;
- Екзотичні фрукти. …
- Алкоголь.
Вживайте цілісні продукти, такі як цільнозерновий хліб і макарони. Вибирайте нежирне м'ясо або птицю та намагайтеся їсти 230-350 г вареної риби на тиждень (не забувайте вибирати рибу з низьким вмістом ртуті). У ваш раціон слід включити п'ять основних груп продуктів: зернові, фрукти, овочі, білки та молочні продукти.
Для цього треба:
- Уникати надмірних фізичних навантажень і стресів;
- Відмовитися від паління, алкоголю, інших шкідливих звичок;
- Перед прийомом будь-яких ліків, навіть звичних, радитися з лікарем;
- Забути на якийсь час про сауну, лазню або дуже гарячу ванну.
Печінка плоду формується протягом усієї вагітності, і дитина в утробі ще не здатна вивести алкоголь зі свого організму. Нервова система закладається у перші два місяці, але формується протягом усієї вагітності: алкоголь може зашкодити їй і призвести до проблем із навчанням, запам'ятовуванням та поведінкою дитини.
На жаль, вагітність у першому триместрі може завмирати. Найчастіше це повʼязано з генетичними патологіями. Які ознаки мають насторожити: 1. різке припинення токсикозу; 2. підвищення температури тіла без ознак застуди; 3. кровʼянисті виділення; 4. різкий біль внизу живота; 5. …