Лягаючи спати вчасно, ви зміцнюєте імунітет. Люди, які лягають надто пізно, мають більше шансів захворіти на діабет, ніж ті, хто спить достатню кількість годин. Здорова шкіра. Сон сприяє відновленню клітин шкіри.
Рівень кортизолу зменшується, а рівень мелатоніну в цей час починає зростати. Тому цей період найсприятливіший для дня нічного відпочинку. Якщо у вас не виходить лягати спати рівно в цей час, то намагайтеся засипати не пізніше 12-ї ночі. Так ваш організм зможе пройти всі необхідні для повноцінного відпочинку фази сну.
Найкращий час для сну – з 20:00 до опівночі Ми також отримуємо глибший, відновлюючий сон, якщо наш час сну починається до півночі. В межах цього чотиригодинного проміжку часу ви повинні лягати спати, коли ви достатньо втомилися, щоб легко заснути, але досить рано, щоб добре виспатися наступного дня.
Важливо – не тільки спати більше, але й лягати раніше. Організм має свої цикли, яким варто слідувати. Приблизно з 11 ночі починається фаза повільного сну, в цей час мозок встигає відновлюватися, і це впливає практично на всі системи організму, пише wona.com.ua.
Як показують останні дослідження, час засинання є важливим чинником якості сну. Вчені вважають, що найкраще лягати спати у проміжок між 22 та 24 годинами. Саме в цей момент в організмі знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну), навпаки, починає зростати.
Регулярний час сну не просто приємна звичка, а й серйозна робота на перспективу, що оберігає організм від недуг та психологічних розладів. Порушення циркадних ритмів збиває роботу всіх систем та органів, що може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Ось кілька причин, після яких ти задумаєшся про те, як важливо лягати до 12 ночі. Ти будеш активнішою. Це ми і самі розуміємо, коли мало спимо. Чим …