Смерті під час бігу, фізкультури, тренувань, футболу бувають у таких пацієнтів раптовими і може бути або через те, що стає значимою перепона для кровообігу, або можуть виникати шлуночкові порушення ритму, які призводять до раптової зупинки кровообігу. Це ще одна із частих причин смерті у молодих спортсменів.
Біг продовжує життя. Це одна з найкращих кардіо вправ, яку ви можете виконувати. Біг хоча б 10 хвилин на день може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань. Бігуни вдвічі знижують свої шанси померти від хвороб серця.
Біг, як інші фізичні активності, знімає стрес, покращує настрій, збільшує кількість ендорфінів в організмі. Це гарний спосіб побороти тривожність. Покращує якість сну. Аеробні вправи (зокрема, біг) збільшують тривалість повільно-хвильового сну.
Надлишкова вага, біль у суглобах, проблеми із серцем чи задишка при мінімальній активності – це вже протипоказання до бігу. Навіть аматорського в парку чи на стадіоні.
Біг дуже корисний вид спорту, але для цього потрібна правильна підготовка, оскільки велике навантаження на суглоби може негативно вплинути на хрящі. Експерт зазначає, що потрібно, аби виділялася синовіальна рідина, яка живить суглоби.
Це залежить від рівня підготовки, віку, стану здоров`я. У тренованої людини результат буде помітний через 10-14 днів при умові пробіжок 3 рази на тиждень. Для менш тренованих потрібно 3-5 тижнів.
Вівторок, 13.02.2024. Теги: здоровий спосіб життя, вправа, тренування. Зміст. Як працює дихання під час тренування? Фізичні вправи та дихальна система. Ви використовуєте діафрагму? Треба! Що таке VO₂ Max і яку роль він відіграє? …