Чи можна вагітним калину, бруснику, чорнику, голубику? Корисні властивості та протипоказання при вагітності калини, брусники, чорниці, голубики

Стаття розповість, які ягоди корисні і які ягоди шкідливі під час вагітності.

• Калина при вагітності: корисні властивості і протипоказання
• Калина від кашлю при вагітності
• Чорниця при вагітності користь і шкода
• Побічні ефекти від застосування чорниці при вагітності
• Користь чорниці під час вагітності
• Як використовувати листя чорниці під час вагітності?
• Голубика корисні властивості при вагітності
• Свіжі ягоди брусники при вагітності: користь і протипоказання
• Листя брусники застосування при вагітності від набряків: рецепт
• Брусника при вагітності на ранніх термінах
• Морс і компот з брусники при вагітності: рецепт

Смачні і багаті вітамінами ягоди, такі як: калина, брусника, чорниця і голубика при вагітності дуже часто стають нав ‘язливою ідеєю для майбутніх мам. Це не дивно, адже в цих кисло-солодких плодах міститься цілий лізь корисних речовин, з яких, як з цеглинок, будується новий організм.Чорниця і голубика в лісі

Але не всі перераховані ягоди повністю безпечні в період виношування: чорницю і голубику можна їсти не побоюючись, але вживання калини може викликати настільки тяжкі наслідки, що краще виключити її з раціону вагітної взагалі.

Калина при вагітності: корисні властивості і протипоказання

Калина здавна відома як дуже сильнодіючий і надзвичайно ефективний засіб для боротьби з багатьма недугами:

• Вона допомагає лікувати застуду, так як містить ударні дози вітаміну C
• Лікує хвороби травного тракту
• Зміцнює імунітет
• Піднімає рівень гемоглобіну завдяки високому вмісту заліза
• Благотворно впливає на роботу нирок
• Знижує артеріальний тиск, на що здатне дуже обмежене число продуктів рослинного походженняКалина для вагітних не корисна

Але та сама речовина, яка знижує артеріальний тиск, а саме вібурнін, становить небезпеку для майбутніх мам.

ВАЖЛИВО: Калина при вагітності протипоказана через те, що її кора і плоди містять вібурнін. Ця речовина підвищує тонус і скоротну здатність матки. А це в свою чергу практично є синонімом загрози викидня на початку вагітності, і загрози передчасних пологів в кінці.Не всі ягоди корисні для вагітних

Від кількох ягід, напевно, нічого не станеться, і навіть від цілої жмені, якщо вона була з ‘їдена за раз, – ймовірно, теж. Але ось пити морс з калини при вагітності, причому регулярно, точно не варто. Саме таку думку можна знайти в літературних джерелах. В енциклопедії “Лікарські рослини” під редакцією Ілліної написано, що калину вагітним небажано приймати взагалі.Калина при вагітності: сторінка з енциклопедії “Лікарські рослини” Ілліної

Те, що калина провокує тонус матки і стимулює її скорочення – дуже погано для вагітних. Однак ці ж її властивості будуть корисні при пологах!

Ягоди калини впереміш з цукром або відвар з кори малини прискорять процес появи малюка на світ, тому будуть корисні при слабкій родовій діяльності.

Калину застосовують і в інших випадках, коли підвищити тонус матки не завадить, наприклад, при рясних і болючих менструаціях і безпосередньо після пологів.

Калина від кашлю при вагітності

Щоб приготувати з калини вітамінний напій від кашлю зробіть наступне:

1. Покладіть ягоди свіжої або розмороженої калини в чашку
2. Перетягніть їх з цукром
3. Додайте окріп або теплу кип ‘ячену воду

Але, враховуючи, що калина може нашкодити при вагітності, не слід використовувати цілу гроздь ягід, як це радять у звичайних рецептах від кашлю. Для вагітних у напій кладуть всього 6-7 ягідок калини, і навіть це пов ‘язано з певними ризиками. Деякі замість того, щоб розбавляти калину водою, додають її в чай. Для лікування застуди однаково ефективний і перший, і другий варіант.Чай з калиною

Чорниця при вагітності користь і шкода

Чорниця – дуже корисна і здатна вилікувати від безлічі захворювань, у старовину на Русі її навіть називали “молодильною ягодою”. У наш час екстракти чорниці входять до складу багатьох аптечних препаратів. Так чому б не використовувати натуральну чорницю, як ліки?Чорниця при вагітності користь і шкода

Побічні ефекти від застосування чорниці при вагітності

Протипоказання для прийому чорниці під час вагітності мінімальні. Ягоди і відвар з листя мають в ‘яжучих ефект, що не дуже добре для вагітних, оскільки у них і так, як правило, з’ являється схильність до запорів. Крім того, чорниця протипоказана, у випадках, коли майбутня мама страждає на сечокам ‘яну хворобу або захворювання печінки.

Користь чорниці під час вагітності

Чарівне поєднання вітамінів, мікроелементів та інших необхідних організму речовин, робить чорницю відмінними ліками. Для жінок, які очікують малюка, особливо актуальні такі корисні властивості цієї ягоди:

• Чорниця стимулює обмінні процеси, а це означає, що вона допоможе легко впоратися з гормональною перебудовою під час вагітності
• Ця рослина допомагає позбутися шлаків, має сечогінний і жовчогінний ефект. Без шкідливих речовин організму буде набагато легше впоратися з подвійним навантаженням. Але ці ж властивості чорниці роблять її небезпечною для жінок які страждають сечокам ‘яною або жовчнокам’ яною хворобою, оскільки можуть спровокувати напад
• Чорниця дієтичний і одночасно смачний продукт, тому вона підходить для раціону тих, хто боїться набрати зайву вагуДодатні властивості чорниці переважують негативні

Як використовувати листя чорниці під час вагітності?

Для приготування лікарської сировини використовуються практично всі частини рослини: ягоди, гілочки, листя і навіть коріння. Листя чорниці слід збирати в травні-червні, коли вони вже містять багато корисних речовин, але ще досить свіжі.

• Щоб зробити відвар, залийте 100 г сушеного листя чорниці літром води, потім доведіть каструлю до кипіння, накрийте кришкою і наполягайте протягом, як мінімум, 15 хвилин
• Листя чорниці можна заварювати і прямо в чашці, як звичайний чай. На 200 мл води потрібно взяти столову ложку сушеного листя. Спочатку листя заливають невеликою кількістю окропу і наполягають 15 хвилин, потім додають решту води і цукорЛистя і ягоди чорниці

Листя чорниці при вагітності застосовують як натуральний і нешкідливий протизапальний засіб:

• При застуді п ‘ють настій або чай з листя чорниці
• При ангіні і стоматиті таким же відваром полоскають горло
• При запальних захворюваннях шлунково-кишкового тракту п ‘ють чай з листя чорниці
• Іноді відвар з листя чорниці використовують і зовнішньо для того, щоб зняти зі шкіри запалення

Голубика корисні властивості при вагітності

• З ягід голубики і цукру роблять варення і консервовані компоти, які потім використовують, як вітамінні заготовки. Для вагітних особливо важливо, що в ягодах голубики міститься залізо і вітаміни групи В, які так важливі в першому триместрі
• З листя голубики роблять відвар. Дві столові ложки сировини заливають склянкою окропу і варять 10 хвилин, потім відвар наполягають поки він не охолоне. Такий відвар використовується як м ‘яке слабке і допомагає нормалізувати роботу кишечникаПодарунок Півночі – голубика

Свіжі ягоди брусники при вагітності: користь і протипоказання

Свіжа брусника – відмінний засіб для зміцнення імунітету і джерело вітамінів, необхідних при вагітності.

• У цих ягодах багато вітаміну C, необхідного всім і кожному, особливо майбутнім мамам
• Брусника також багата вітамінами групи B, які не тільки важливі для розвитку нервової системи плоду, але і допомагають майбутньому мамі залишатися в доброму настрої. А гарний настрій дуже важливий для вагітних.
• Вміст каротину, корисного для зору, в брусники навіть вищий, ніж у моркві.
• Комплекс вітамінів, що містяться в цій ягоді робить її відмінним засобом для підтримки імунітету і боротьби з застудою

Але у брусники є і свої мінуси. Ці ягоди досить кислі, тому вони протипоказані при виразці шлунка і гастриті, який супроводжується підвищеною кислотністю.

ВАЖЛИВО: Навіть жінкам зі здоровим шлунково-кишковим трактом не рекомендується їсти бруснику натощак

Крім того брусника при вагітності протипоказана жінкам схильним до маточних кровотечей і майбутнім мамам у яких низький артеріальний тиск.Брусника при вагітності: користь і протипоказання

Листя брусники застосування при вагітності від набряків: рецепт

Дві столові ложки листя потрібно кинути в 200 мл окропу і півгодини гріти на водяній лазні. Після цього відвар наполягають 2 дні і проціжують. Готовий настій приймають по 50 мл 2-3 рази на день.

Брусника при вагітності на ранніх термінах

Серед гінекологів немає однозначної думки з приводу вживання брусники під час вагітності: одні радять її всім, оскільки це відмінне джерело вітамінів, інші – налаштовані категорично проти застосування брусники вагітними, особливо на ранніх термінах. Причина побоювань – те, що брусника може підвищити тонус матки і розріджує кров, що збільшує ймовірність кровотечі.Брусника при вагітності підвищує ризик кровотечі

Морс і компот з брусники при вагітності: рецепт

Зробити компот з брусники дуже просто:

1. На літр води потрібно взяти 200-300 грам ягід, залежно від того наскільки насичений компот ви хочете отримати
2. Довести до кипіння і варити ще 7 хвилин
3. Додати цукор до смаку, на літр потрібно не більше столової ложки без гірки
4. При бажанні можна додавати до брусника інші ягоди: шипшина, малина або смородина

Щоб приготувати морс з брусники:

1. Розгадайте 200 г ягід
2. Додайте до брусника цукор, у пропорції 2:1
3. Залийте суміш водою (води потрібно приблизно 300 мл)
4. Варите на повільному вогні, постійно перешкоджаючиБрусничний морс

Продукти харчування під час вагітності

Те, що ви їсте під час вагітності, важливо для вашого здоров’я, а також здоров’я вашої дитини. Ось 13 продуктів, які ви повинні їсти під час вагітності.

На основі доказів Ця стаття заснована на наукових доказах, написаних експертами та перевірених фактами. Ми дивимось на обидві сторони суперечки і прагнемо бути об’єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення 7 січень 2023 р. та останній огляд експерта 20 листопад 2021 р.

Вагітна? Голодний? Шукаєте перекус, який порадує ваш животик і ваша дитина? Ви, мабуть, багато чули: їсти поживну їжу під час вагітності важливо.

Ми тут, щоб перетворити вашу комору в єдиний магазин здорової та смачної їжі, яка дасть вашій дитині найкращий початок життя.

Складаючи свій план здорового харчування, ви захочете зосередитися на цільних продуктах, які дають вам більшу кількість корисних продуктів, які вам знадобляться, коли ви не вагітні, наприклад:

• білок
• вітаміни та мінерали
• здорові види жиру
• складні вуглеводи
• клітковина і рідини

Ось 13 суперпоживних продуктів, які можна їсти під час вагітності, щоб переконатися, що ви досягаєте цілей поживних речовин.

Короткі поради щодо продуктів, які можна їсти під час вагітності

• Молочні продукти, особливо йогурт, є відмінним вибором. Вони допомагають задовольнити підвищену потребу в білку та кальції.
• Бобові є суперджерелами фолієвої кислоти, клітковини та багатьох інших поживних речовин. Фолієва кислота є дуже важливою поживною речовиною під час вагітності.
• Солодка картопля є чудовим джерелом бета-каротину, який ваше тіло перетворює у вітамін А. Вітамін А важливий для росту та диференціації клітин вашої дитини, що росте.
• Лосось містить незамінні омега-3 жирні кислоти EPA і DHA, які важливі для розвитку мозку і очей вашої дитини, що росте. Це також природне джерело вітаміну D.
• Цілі яйця неймовірно поживні та чудовий спосіб збільшити загальне споживання поживних речовин. Вони також містять холін, необхідну поживну речовину для здоров’я та розвитку мозку.
• Брокколі та листова зелень містять більшість поживних речовин, які вам знадобляться. Вони також багаті клітковиною, яка може допомогти запобігти або лікувати запор.
• Нежирне м’ясо є хорошим джерелом високоякісного білка. Яловичина і свинина також багаті залізом, холіном і вітамінами групи В, які є важливими поживними речовинами під час вагітності.
• Ягоди містять воду, вуглеводи, вітамін С, клітковину, вітаміни, антиоксиданти та рослинні сполуки. Вони можуть допомогти вам збільшити споживання поживних речовин і води.
• Цільні зерна насичені клітковиною, вітамінами та рослинними сполуками. Вони також багаті вітамінами групи В, клітковиною і магнієм.
• Авокадо містить велику кількість мононенасичених жирних кислот, клітковини, фолієвої кислоти та калію. Вони також можуть допомогти полегшити судоми ніг.
• Сухофрукти можуть бути дуже корисними для вагітних жінок, оскільки вони маленькі та багаті поживними речовинами. Просто не забудьте обмежити свої порції та уникати цукатів, щоб запобігти надмірному споживанню цукру.
• Важливо пити воду, оскільки під час вагітності об’єм крові збільшується. Достатнє зволоження також може допомогти запобігти запорам та інфекціям сечовивідних шляхів.

1. Молочні продукти

Під час вагітності вам необхідно споживати додаткову кількість білка та кальцію, щоб задовольнити потреби вашого зростаючого малюка. Молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт, повинні бути на карті.

Молочні продукти містять два види високоякісного білка: казеїн і сироватку. Молочні продукти є найкращим дієтичним джерелом кальцію і забезпечують велику кількість фосфору, вітамінів групи В, магнію та цинку.

Йогурт, особливо грецький, містить більше кальцію, ніж більшість інших молочних продуктів, і є особливо корисним. Деякі сорти також містять пробіотичні бактерії, які підтримують здоров’я травлення.

Якщо у вас непереносимість лактози, ви також можете переносити йогурт, особливо пробіотичний йогурт. Зверніться до свого лікаря, щоб дізнатися, чи можете ви перевірити це. Цілий світ йогуртових смузі, парфе та ласі може чекати.

2. Бобові

Ця група продуктів харчування включає сочевицю, горох, квасолю, нут, соєві боби та арахіс (він же всі види казкових інгредієнтів рецепту!).

Бобові — чудові рослинні джерела клітковини, білка, заліза, фолієвої кислоти та кальцію — усього, чого ваше тіло потребує більше під час вагітності.

Фолієва кислота є одним з найважливіших вітамінів групи В (В9). Це дуже важливо для вас і вашої дитини, особливо в першому триместрі і навіть раніше.

Вам знадобиться щонайменше 600 мікрограмів (мкг) фолієвої кислоти щодня, чого може бути важко досягти за допомогою лише продуктів. Але додавання бобових може допомогти вам досягти цього разом із добавками за рекомендацією вашого лікаря.

Бобові, як правило, також містять дуже багато клітковини. Деякі сорти також мають високий вміст заліза, магнію та калію. Подумайте про додавання бобових до свого раціону до таких страв, як хумус на цільнозернових тостах, чорна квасоля в салаті тако або каррі з сочевиці.

3. Солодка картопля

Солодка картопля не тільки смачна, приготована тисячею способів, але вона також багата бета-каротином, рослинною сполукою, яка перетворюється у вітамін А у вашому організмі.

Вітамін А необхідний для розвитку дитини. Просто стежте за надмірною кількістю тваринних джерел вітаміну А, таких як м’ясо органів, які можуть викликати токсичність у великих кількостях.

На щастя, солодка картопля є багатим рослинним джерелом бета-каротину та клітковини. Клітковина довше залишає вас ситими, зменшує скачки цукру в крові та покращує здоров’я травлення (що може допомогти, якщо виникає запор під час вагітності).

4. Лосось

Лосось, копчений на бубликі з цільної пшениці, теріякі на грилі або обсмажений в песто, є бажаним доповненням до цього списку. Лосось багатий незамінними жирними кислотами омега-3, які мають масу переваг.

Вони містяться у великих кількостях в морепродуктах і допомагають будувати мозок і очі вашої дитини і навіть можуть допомогти збільшити тривалість вагітності.

Але зачекайте: вам сказали обмежити споживання морепродуктів через ртуть та інші забруднювачі, що містяться в рибі з високим вмістом ртуті? Ви все ще можете їсти жирну рибу, як лосось.

Ось риби з високим вмістом ртуті, яких слід уникати:

• риба-меч
• акула
• королівська скумбрія
• марлін
• великоокий тунець
• черепиця з Мексиканської затоки

Крім того, лосось є одним з небагатьох природних джерел вітаміну D, якого не вистачає більшості з нас. Це важливо для здоров’я кісток та імунної функції.

5. Яйця

Ці неймовірні їстівні яйця є найкращою здоровою їжею, оскільки містять трохи майже всіх поживних речовин, які вам потрібні. Велике яйце містить близько 80 калорій, високоякісний білок, жир і багато вітамінів і мінералів.

Яйця є чудовим джерелом холіну, життєво важливої поживної речовини під час вагітності. Це важливо для розвитку мозку дитини і допомагає запобігти аномаліям розвитку мозку та хребта.

Одне ціле яйце містить приблизно 147 міліграмів (мг) холіну, що наблизить вас до поточного рекомендованого споживання холіну в 450 мг на добу під час вагітності (хоча проводяться додаткові дослідження, щоб визначити, чи цього достатньо).

6. Брокколі і темна, листова зелень

Тут не дивно: брокколі та темні зелені овочі, такі як капуста і шпинат, містять таку кількість поживних речовин, які вам знадобляться. Навіть якщо ви не любите їх їсти, їх часто можна додати до будь-яких страв.

Переваги включають клітковину, вітамін С, вітамін К, вітамін А, кальцій, залізо, фолат і калій. Вони – справжнісінька зелень.

Додавання порцій зелених овочів — це ефективний спосіб отримати вітаміни та запобігти запори завдяки клітковині. Овочі також пов’язують зі зниженням ризику низької ваги при народженні.

7. Нежирне м’ясо і білки

Нежирна яловичина, свинина та курка є чудовими джерелами високоякісного білка. Яловичина і свинина також багаті залізом, холіном та іншими вітамінами групи В — усі вони вам знадобляться у більшій кількості під час вагітності.

Залізо є важливим мінералом, який використовується еритроцитами як частина гемоглобіну. Вам знадобиться більше заліза, оскільки об’єм крові збільшується. Це особливо важливо під час третього триместру.

Низький рівень заліза під час ранньої та середини вагітності може спричинити залізодефіцитну анемію, що підвищує ризик низької ваги при народженні та інших ускладнень.

Може бути важко задовольнити свої потреби в залізі за допомогою однієї їжі, особливо якщо у вас з’являється відраза до м’яса або ви вегетаріанець чи веган. Однак для тих, хто може, регулярне вживання пісного червоного м’яса може допомогти збільшити кількість заліза, яке ви отримуєте з їжею.

Порада професіонала: поєднання продуктів, багатих вітаміном С, таких як апельсини або болгарський перець, разом із багатими залізом продуктами також може допомогти збільшити поглинання.

8. Ягоди

Ягоди містять багато корисних речовин у своїх крихітних упаковках, таких як вода, корисні вуглеводи, вітамін С, клітковина та антиоксиданти.

Ягоди мають відносно низький глікемічний індекс, тому вони не повинні викликати різких стрибків цукру в крові.

Ягоди також є відмінним перекусом, оскільки містять воду і клітковину. Вони забезпечують багато смаку та поживності, але мають відносно мало калорій.

Одними з найкращих ягід, які можна їсти під час вагітності, є чорниця, малина, ягоди годжі, полуниця та ягоди асаї.

9. Цільнозернові

На відміну від своїх рафінованих побратимів, цільні зерна насичені клітковиною, вітамінами та рослинними сполуками. Подумайте про овес, кіноа, коричневий рис, ягоди пшениці та ячмінь замість білого хліба, макаронів і білого рису.

Деякі цільні зерна, такі як овес і кіноа, також містять достатню кількість білка. Вони також натискають кілька кнопок, яких часто не вистачає вагітним: вітаміни групи В, клітковина та магній.

10. Авокадо

Авокадо – незвичайний фрукт, оскільки містить багато мононенасичених жирних кислот. Це робить їх маслянистим і насиченим смаком — ідеально підходить для додання страві глибини та вершковості.

У них також багато клітковини, вітамінів групи В (особливо фолієвої кислоти), вітаміну К, калію, міді, вітаміну Е та вітаміну С.

Через високий вміст здорових жирів, фолієвої кислоти та калію авокадо є чудовим вибором під час вагітності (і завжди).

Здорові жири допомагають будувати шкіру, мозок і тканини вашої дитини, а фолієва кислота може допомогти запобігти дефектам нервової трубки, аномаліям розвитку мозку і хребта, таким як spina bifida.

Калій може допомогти полегшити судоми ніг, побічний ефект вагітності для деяких жінок. Авокадо містить більше калію, ніж банани.

Спробуйте їх як гуакамоле, в салатах, смузі та на тостах з цільної пшениці, а також як заміну майонезові або сметані.

11. Сухофрукти

Сухофрукти, як правило, містять багато калорій, клітковини, різних вітамінів і мінералів. Один шматочок сухофруктів містить таку ж кількість поживних речовин, як і свіжі фрукти, тільки без води і в набагато меншій формі.

Одна порція сухофруктів може забезпечити великий відсоток рекомендованого споживання багатьох вітамінів і мінералів, включаючи фолат, залізо і калій.

Чорнослив багатий клітковиною, калієм і вітаміном К. Він є природним проносним і може бути дуже корисним для полегшення запорів. У фініках багато клітковини, калію, заліза та рослинних сполук.

Однак сухофрукти також містять велику кількість натурального цукру. Обов’язково уникайте цукатів, які містять ще більше цукру.

Хоча сухофрукти можуть допомогти збільшити споживання калорій і поживних речовин, зазвичай не рекомендується споживати більше однієї порції за раз.

Спробуйте додати невелику порцію до суміші з горіхами та насінням для перекусу з білком і клітковиною на ходу.

12. Риб’ячий жир з печінки

Риб’ячий жир з печінки отримують з жирної печінки риби, найчастіше тріски. Він багатий омега-3 жирними кислотами EPA і DHA, які необхідні для розвитку мозку і очей плода.

Добавка риб’ячого жиру може допомогти захистити від передчасних пологів і може сприяти розвитку очей плода.

Риб’ячий жир також містить дуже багато вітаміну D, якого багато людей не отримують в достатній кількості. Це може бути дуже корисно для тих, хто регулярно не їсть морепродукти або не додає омега-3 або вітамін D.

Одна порція (1 столова ложка або 15 мілілітрів) риб’ячого жиру забезпечує більше, ніж рекомендоване щоденне споживання омега-3, вітаміну D і вітаміну А.

Однак не рекомендується споживати більше однієї порції на день, оскільки занадто багато попередньо сформованого вітаміну А може бути небезпечним для вашої дитини. Високий рівень омега-3 також може мати ефект розрідження крові.

Риба з низьким вмістом ртуті, як-от лосось, сардини, консервований світлий тунець або минтай, також може допомогти вам досягти цілей омега-3.

13. Вода

Скажіть це зі мною: ми всі повинні залишатися зволоженими. І особливо вагітним. Під час вагітності об’єм крові збільшується приблизно на 45 відсотків.

Ваше тіло спрямовує зволоження до вашої дитини, але якщо ви не стежити за своїм споживанням води, ви можете самі стати зневодненими.

Симптоми легкого зневоднення включають головні болі, занепокоєння, втому, поганий настрій і погіршення пам’яті.

Збільшення споживання води також може допомогти полегшити запор і знизити ризик інфекцій сечовивідних шляхів, які є поширеними під час вагітності.

Загальні рекомендації рекомендують вагітним жінкам випивати близько 2,3 л води щодня. Але необхідна кількість варіюється. Зверніться до свого лікаря, щоб отримати рекомендацію на основі ваших конкретних потреб.

Майте на увазі, що ви також отримуєте воду з інших продуктів і напоїв, таких як фрукти, овочі, кава та чай.

Порада професіонала: намагайтеся тримати під рукою багаторазову пляшку з водою, щоб ви могли втамувати спрагу протягом дня.

Резюме

Ваша дитина, що росте, просто чекає, щоб поглинати всі ці продукти, багаті поживними речовинами, з чіткого плану харчування з цільного зерна, фруктів і овочів, пісних білків і здорових жирів.

Існує цілий світ смачних варіантів, які дають вам і вашій дитині все, що вам потрібно. Інформуйте свою команду охорони здоров’я про свій вибір їжі та дозвольте їм направляти вас щодо плану з усіма необхідними добавками.

Цей список повинен бути хорошим початком для здорової, повноцінної вагітності.

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Люди, які читають “13 продуктів, які можна їсти під час вагітності”, також люблять такі статті: