Для зазначення дозування вітаміну D іноді використовується одиниця «МО», тобто міжнародні одиниці, а іноді – одиниця «мкг», тобто мікрограми. Перерахунок здійснюється таким чином: 1 мкг = 40 МО (IU); 1 МО (IU) = 0,025 мкг (mcg); 5600 МО (IU) = 140 мкг (mcg).
1 МО інсуліну: біологічний еквівалент 45,5 мкг чистого кристалічного інсуліну (точно 1 / 22 мг)
Рекомендовані дози вітаміну Д: немовлята: 400-600 МО або (10-15 мкг) на добу, діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу, дорослі та люди старечого віку: 800-2000 МО (20-50 мкг) на добу, вагітні та жінки-годувальниці: (1500-2000 МО) (37,5-50 мкг) на добу.
Декілька слів про одиниці вимірювання
| 1 MO | 0,025 мкг |
|---|---|
| 100 МО | 2,5 мкг |
| 400 МО | 10 мкг |
| 500 МО | 12,5 мкг |
| 1000 МО | 25 мкг |
Тому таким людям потрібно завжди приймати вітамін D у профілактичній дозі. А всім жителям України просто необхідно приймати додатково вітамін D протягом осені і зими, включно до весни. 800-1000 МО (міжнародних одиниць) буде достатньо.
Міліграм — 10−3 грама (одна тисячна частина грама). Позначення: мг, mg.
Добова потреба в вітаміні d становить 15 мкг (600 me) холекальциферолу. Нестача вітаміну d (авітаміноз) – досить розповсюджене явище, пов’язане з неправильним або недостатнім харчуванням. Цей …